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2019 년 1 월
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| 작성메뉴얼보기 | 여기는 怨듭갔�떇님의 훈련및개인스케쥴입니다.
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| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
| 1 | 2  아침주 | 3 아침주 | 4 아침주 | 5 아침주 | ||
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怨듭갔�떇님의1월 훈련일지
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날짜 |
훈련코스 |
훈련종류 |
훈련거리 |
특기사항 |
| 2019 년1 월2 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
감기 몸살로 지난밤 초저녁부터 ... |
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| 2019 년1 월3 일 |
아침주. |
00:00:00 분/11 km |
어제보담 컨디션이 좋타. 십구... |
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| 2019 년1 월4 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
올도 헬스장이 붐빈다. 제법 기... |
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| 2019 년1 월5 일 |
아침주. |
00:00:00 분/11 km |
토요일 출근이라 헬스장으로~~조... |
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| 2019 년1 월7 일 |
아침주. |
00:00:00 분/11 km |
아침 펑시와 같이 지속주로 몸풀... |
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| 2019 년1 월8 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
년초에 잠시 붐볐던 헬스장이 둘... |
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| 2019 년1 월9 일 |
아침주. |
00:00:00 분/9 km |
인터벌주 3회(9~15km) 여수... |
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| 2019 년1 월10 일 |
아침주. |
00:00:00 분/7 km |
간밤에 잠도설치고 대체로 몸이 ... |
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| 2019 년1 월11 일 |
아침주. |
00:00:00 분/6 km |
짧은 인터발 2회하고 훈련마무... |
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| 2019 년1 월13 일 |
대회주. |
00:00:00 분/42 km |
날씨가 넘 좋아 여수에서 새... |
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| 2019 년1 월13 일 |
Full. |
03:27:12/Full |
지독한 독감에 영하의 ... |
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| 2019 년1 월14 일 |
아침주. |
00:00:00 분/7 km |
여수 풀 휴유증 다리가 뻑적지근... |
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| 2019 년1 월15 일 |
아침주. |
00:00:00 분/9 km |
아직 종아리 근육이 묵직하다. ... |
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| 2019 년1 월16 일 |
아침주. |
00:00:00 분/11 km |
약간의 대회 휴유증도 있지만 몸... |
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| 2019 년1 월17 일 |
아침주. |
00:00:00 분/12 km |
연수원 교육이라 평일 오랫만의 ... |
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