|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
| ||||||||
 |
 |
 |
||||||
|
||||||
 |
||||||
|
◀◁☜
2019 년 11 월
☞▷▶ |
| 작성메뉴얼보기 | 여기는 怨듭갔�떇님의 훈련및개인스케쥴입니다.
|
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
1  아침주 | 2 몸풀기 | |||||
| 3 | 4 아침주 | 5 아침주 | 6 아침주 | 7 아침주 | 8 아침주 | 9 아침주 |
| 10 | 11 아침주 | 12 아침주 | 13 아침주 | 14 아침주 | 15 아침주 | 16 지속주 |
| 17 | 18 아침주 | 19 아침주 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24  위덕대학교 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 제주 일주도로 |
|
|
|
怨듭갔�떇님의11월 훈련일지
|
날짜 |
훈련코스 |
훈련종류 |
훈련거리 |
특기사항 |
| 2019 년11 월1 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
3호기타고 12.5~13.6k 지... |
|
| 2019 년11 월2 일 |
몸풀기. |
00:00:00 분/13 km |
아침 공기가 제법 쌀쌀하다. 오... |
|
| 2019 년11 월4 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
동창 모임~ 정... |
|
| 2019 년11 월5 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
2호기타고 12.5~13.5k 지... |
|
| 2019 년11 월6 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
3호기타고 11.5~13.5k 지... |
|
| 2019 년11 월7 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
3호기타고 11.5~14.7k까지... |
|
| 2019 년11 월8 일 |
아침주. |
00:00:00 분/8 km |
아침 좀 늦게일어나 가볍게 몸풀... |
|
| 2019 년11 월9 일 |
아침주. |
00:00:00 분/8 km |
휴무일 출근 스피드 쭉 올렸... |
|
| 2019 년11 월11 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
시골 묘사 지내고 집안일도 좀하... |
|
| 2019 년11 월12 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
어제는 종일 머리도 아푸고 컨디... |
|
| 2019 년11 월13 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
킬로 단위로 스피드 쭉 올렸다 ... |
|
| 2019 년11 월14 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
12.5~14.5 가속주 2km씩 ... |
|
| 2019 년11 월15 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
13.5k 지속주 (5k) |
|
| 2019 년11 월16 일 |
지속주. |
00:00:00 분/10 km |
새벽 집앞 철길숲 공기가 쌀랑하... |
|
| 2019 년11 월18 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
올부터 출근시간 변경 아침여... |
|
| 2019 년11 월19 일 |
아침주. |
00:00:00 분/8 km |
아침 5시 25분 일어났는데&nbs... |
|
|
누계 |
|
: |
|
|
11월 훈련일수:16일| Copyright 1999-2019 Zeroboard / skin by buzzard |
|
|
|
|
|
|
