♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


     ◀◁☜   2019 년 11 월   ☞▷▶
작성메뉴얼보기 여기는 怨듭갔떇님의 훈련및개인스케쥴입니다.
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아침주
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몸풀기
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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지속주
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아침주
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아침주
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위덕대학교
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제주 일주도로
怨듭갔떇님의11월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년11 월1 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

3호기타고 12.5~13.6k 지...

2019 년11 월2 일

철길숲

몸풀기.

00:00:00 분/13 km

아침 공기가 제법 쌀쌀하다. 오...

2019 년11 월4 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

동창 모임~  정...

2019 년11 월5 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

2호기타고 12.5~13.5k 지...

2019 년11 월6 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

3호기타고 11.5~13.5k 지...

2019 년11 월7 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

3호기타고 11.5~14.7k까지...

2019 년11 월8 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/8 km

아침 좀 늦게일어나 가볍게 몸풀...

2019 년11 월9 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/8 km

휴무일 출근 스피드 쭉 올렸...

2019 년11 월11 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

시골 묘사 지내고 집안일도 좀하...

2019 년11 월12 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

어제는 종일 머리도 아푸고 컨디...

2019 년11 월13 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

킬로 단위로 스피드 쭉 올렸다 ...

2019 년11 월14 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

12.5~14.5 가속주 2km씩 ...

2019 년11 월15 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

13.5k 지속주 (5k)

2019 년11 월16 일

철길숲

지속주.

00:00:00 분/10 km

새벽 집앞 철길숲 공기가 쌀랑하...

2019 년11 월18 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

올부터 출근시간 변경 아침여...

2019 년11 월19 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/8 km

아침 5시 25분 일어났는데&nbs...

누계

11월 훈련일수:16일

:

11월누계:157Km

전체누계:21718Km

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