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2019 년 7 월
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| 작성메뉴얼보기 | 여기는 怨듭갔�떇님의 훈련및개인스케쥴입니다.
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| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
1  아침주 | 2 아침주 | 3 아침주 | 4 아침주 | 5 아침주 | 6 | |
7 대회주  영덕마라톤[2] | 8 아침주 | 9 아침주 | 10 아침주 | 11 아침주 | 12 아침주 | 13 아침주 |
| 14 | 15 아침주 | 16 아침주 | 17 아침주 | 18 아침주 | 19 아침주 | 20 아침주 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
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怨듭갔�떇님의7월 훈련일지
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날짜 |
훈련코스 |
훈련종류 |
훈련거리 |
특기사항 |
| 2019 년7 월1 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
한해의 반이 흘러갔네 이번주는... |
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| 2019 년7 월2 일 |
아침주. |
00:00:00 분/8 km |
가속후 쿨다운주~ 11~15k ... |
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| 2019 년7 월3 일 |
아침주. |
00:00:00 분/9 km |
가속 및 쿨다운주 어제보담 컨... |
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| 2019 년7 월4 일 |
아침주. |
00:00:00 분/6 km |
영덕 대비 가벼운 몸풀기로 스피... |
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| 2019 년7 월5 일 |
아침주. |
00:00:00 분/6 km |
짧은 인터벌주 이번 영덕은 또... |
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| 2019 년7 월7 일 |
대회주. |
00:00:00 분/42 km |
후반에 체력이 많이 저하되었지... |
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| 2019 년7 월7 일 |
Full. |
00:00:00/Full |
혹서기 대회지만 바람도 시원하... |
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| 2019 년7 월8 일 |
아침주. |
00:00:00 분/7 km |
일욜 풀코스를 뛰었지만 몸의 큰... |
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| 2019 년7 월9 일 |
아침주. |
00:00:00 분/9 km |
아침 밀에서 가볍게 뛰어보니 대... |
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| 2019 년7 월10 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
아침에는 헬스장이 좀 복집하다.... |
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| 2019 년7 월11 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
3호기타고 12.1k로 쭉 지속주... |
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| 2019 년7 월12 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
몸을 충분히 풀어주고 좀길게 2... |
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| 2019 년7 월13 일 |
아침주. |
00:00:00 분/0 km |
휴무출근 헬스장에서 가볍게 몸... |
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| 2019 년7 월15 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
가속주 킬로단위(10~15k) 하... |
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| 2019 년7 월16 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
12~14k 2킬로단위로 가속주 ... |
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| 2019 년7 월17 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
후반 가속 지속주(12~13k) 별... |
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| 2019 년7 월18 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
좀 긴인터발 3회(9 5~15) 큰... |
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| 2019 년7 월19 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
오랫만에 3호기타고 12.3k로 쭉... |
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| 2019 년7 월20 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
올 대수리기간이라 출근 혼자 ... |
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