♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


     ◀◁☜   2019 년 1 월   ☞▷▶
작성메뉴얼보기 여기는 怨듭갔떇님의 훈련및개인스케쥴입니다.
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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대회주
여수마라톤
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아침주
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아침주
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아침주
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아침주
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怨듭갔떇님의1월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년1 월2 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

감기 몸살로 지난밤 초저녁부터 ...

2019 년1 월3 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/11 km

어제보담 컨디션이 좋타. 십구...

2019 년1 월4 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

올도 헬스장이 붐빈다. 제법 기...

2019 년1 월5 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/11 km

토요일 출근이라 헬스장으로~~조...

2019 년1 월7 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/11 km

아침 펑시와 같이 지속주로 몸풀...

2019 년1 월8 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

년초에 잠시 붐볐던 헬스장이 둘...

2019 년1 월9 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/9 km

인터벌주 3회(9~15km) 여수...

2019 년1 월10 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/7 km

간밤에 잠도설치고 대체로 몸이 ...

2019 년1 월11 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/6 km

짧은 인터발 2회하고 훈련마무...

2019 년1 월13 일

여수마라톤

대회주.

00:00:00 분/42 km

날씨가 넘 좋아 여수에서 새...

2019 년1 월13 일

여수마라톤

Full.

03:27:12/Full

 지독한 독감에 영하의 ...

2019 년1 월14 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/7 km

여수 풀 휴유증 다리가 뻑적지근...

2019 년1 월15 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/9 km

아직 종아리 근육이 묵직하다. ...

2019 년1 월16 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/11 km

약간의 대회 휴유증도 있지만 몸...

2019 년1 월17 일

집~철길숲~효자교회왕복

아침주.

00:00:00 분/12 km

연수원 교육이라 평일 오랫만의 ...

누계

1월 훈련일수:14일

:

1월누계:166Km

전체누계:18736Km

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