♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


     ◀◁☜   2019 년 9 월   ☞▷▶
작성메뉴얼보기 여기는 怨듭갔떇님의 훈련및개인스케쥴입니다.
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아침주
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아침주
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아침주
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지속주
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怨듭갔떇님의9월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년9 월2 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

이번 주말 시골 벌초와 노동으로...

2019 년9 월3 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

가속주 11.5~13.8 I 어...

2019 년9 월4 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

12.8k로 지속주 포풋 달리기...

2019 년9 월5 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

3호기 탑승~~ 12.5k 지속주...

2019 년9 월6 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

12.8k로 지속주 후반에 좀 ...

2019 년9 월8 일

예술고 왕복

아침주.

00:00:00 분/20 km

몸을 적당히 풀고 초반부터 좀 ...

2019 년9 월9 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

12.8k 지속주~ &nbs...

2019 년9 월10 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

가속으로 몸풀어주고 중반이후에...

2019 년9 월11 일

연구소헬스장

아침주.

00:00:00 분/10 km

지속주 13.1k로 -- 여름 ...

2019 년9 월12 일

철길숲

지속주.

00:00:00 분/10 km

GPS 세팅하고 신동아 아파트에...

2019 년9 월14 일

철길숲

아침주.

00:00:00 분/13 km

1km 인터벌 4회 -- 4:10, ...

누계

9월 훈련일수:11일

:

9월누계:123Km

전체누계:21109Km

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