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2019 년 9 월
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| 작성메뉴얼보기 | 여기는 怨듭갔�떇님의 훈련및개인스케쥴입니다.
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| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
| 1 | 2  아침주 | 3 아침주 | 4 아침주 | 5 아침주 | 6 아침주 | 7 |
| 8 아침주 | 9 아침주 | 10 아침주 | 11 아침주 | 12 지속주 | 13 | 14 아침주 |
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| 29 | 30 |
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怨듭갔�떇님의9월 훈련일지
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날짜 |
훈련코스 |
훈련종류 |
훈련거리 |
특기사항 |
| 2019 년9 월2 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
이번 주말 시골 벌초와 노동으로... |
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| 2019 년9 월3 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
가속주 11.5~13.8 I 어... |
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| 2019 년9 월4 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
12.8k로 지속주 포풋 달리기... |
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| 2019 년9 월5 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
3호기 탑승~~ 12.5k 지속주... |
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| 2019 년9 월6 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
12.8k로 지속주 후반에 좀 ... |
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| 2019 년9 월8 일 |
아침주. |
00:00:00 분/20 km |
몸을 적당히 풀고 초반부터 좀 ... |
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| 2019 년9 월9 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
12.8k 지속주~ &nbs... |
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| 2019 년9 월10 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
가속으로 몸풀어주고 중반이후에... |
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| 2019 년9 월11 일 |
아침주. |
00:00:00 분/10 km |
지속주 13.1k로 -- 여름 ... |
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| 2019 년9 월12 일 |
지속주. |
00:00:00 분/10 km |
GPS 세팅하고 신동아 아파트에... |
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| 2019 년9 월14 일 |
아침주. |
00:00:00 분/13 km |
1km 인터벌 4회 -- 4:10, ... |
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누계 |
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9월 훈련일수:11일| Copyright 1999-2019 Zeroboard / skin by buzzard |
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