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훈련종류

장거리

훈련코스

예술고 왕복

훈련날짜

2020-03-21

달린거리

20km

달린시간

01:40:10분

훈련후기

 

어제 가볍게 뛰었더만 아침 컨디션은 괜찮다.
초반부터 약간 빠르게 잡아본다.
소티제 오르막에 호흡이 거칠어지고
이후에도 좀은 빡신 호흡상태를 유지하며
예술고의 은근한 오르막에도 오분 초반대 페이스를 유지하며
태양광 기지 건설이 한창인 산골에서 반환한다.
이후 내리막은 4분 30초 페이스로 뛰어준다.
마지막까지 페이스른 지키며 달려준다.
20킬로 뛰어도 몸 상태 괜찮다

공찬식님의3월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2020 년3 월2 일

포중 운동장

새벽주

47:30:00 분/10 km

하루 쉬었더만 몸이 가벼운 느낌....

2020 년3 월3 일

포중 운동장

새벽주

00:00:00 분/10 km

몸은 별 무거운 느낌이 아닌데 ....

2020 년3 월4 일

포중 운동장

아침주

00:00:00 분/10 km

대체로 포근한 아침이다. 어둠....

2020 년3 월5 일

포중 운동장

아침주

00:00:05 분/10 km

개구리가 나온다는 경칩이다. ....

2020 년3 월6 일

포중 운동장

아침주

00:00:00 분/10 km

코로나에도 달리기는 게속되어야....

2020 년3 월7 일

포중 운동장

아침주

00:00:00 분/10 km

모든 달리기대회가 취소되고 올....

2020 년3 월9 일

포중 운동장

아침주

00:00:00 분/10 km

얼마전부터 가민 GOS가 좀 이상....

2020 년3 월10 일

스틸러스구장

아침주

00:00:00 분/10 km

일어나니 비가 축축히 내린다. ....

2020 년3 월11 일

철길숲

퇴근주

00:00:00 분/5 km

늦잠잤다. 아침 못일어나 운동....

2020 년3 월12 일

포중 운동장~철길숲

아침주

00:00:00 분/10 km

아침 바람이 제법 차갑다. 운동....

2020 년3 월13 일

포중 운동장

아침주

00:00:00 분/10 km

운동장을 뱅뱅도니 gps가 돌아....

2020 년3 월15 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/10 km

어제 칡캔다고 좀 무리했더만 온....

2020 년3 월16 일

포중 운동장

아침주

00:00:00 분/10 km

올은 그냥 편안한 페이스로 오십....

2020 년3 월17 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/10 km

운동장에서 포초뒷 철길숲 회장....

2020 년3 월18 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/10 km

요즘 코로나로 학교출입을 못하....

2020 년3 월19 일

철길숲길

아침주

50:15:00 분/10 km

전날 강풍이 분다는 예보와는 달....

2020 년3 월20 일

철길숲길

아침주

00:00:00 분/9 km

어제 좀 빡시게 달린 탓인가~~ ....

2020 년3 월21 일

예술고 왕복

장거리

01:40:10 분/20 km

어제 가볍게 뛰었더만 아침 컨디....

2020 년3 월23 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/10 km

아직은 좀 쌀쌀하게 느껴지는 ....

2020 년3 월24 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/10 km

올도 초반은 천천히 몸이 풀....

2020 년3 월25 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/10 km

아침공기가 상쾌하다. 새벽 걷....

2020 년3 월26 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/9 km

올은 나루끝에서 몸을 풀고 출발....

누계

3월 훈련일수:22일

:

3월누계:223Km

전체누계:22803Km

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