♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

스피드훈련

훈련코스

철길숲

훈련날짜

2019-10-03

달린거리

5km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

아파트앞 몸풀기
포여중앞 직선도로 스피드 훈련
500*4회---3.40/km페이스
100*3회---3.20/km페이스

공찬식님의12월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년12 월1 일

제주 일주 도로

대회참가

00:00:00 분/42 km

5--   27.4....

2019 년12 월1 일

제주4풀대회 2일차

Full

04:00:02/Full

둘째날은 한림 신창리에서 서귀....

2019 년12 월2 일

제주일주도로

대회참가

00:00:00 분/42 km

5--   27.3....

2019 년12 월2 일

제주4풀대회 3일차

Full

04:06:10/Full

4풀대회중 최고 힘들다는 3일차....

2019 년12 월3 일

제주4풀대회 4일차

Full

04:07:49/Full

마지막날  7시....

2019 년12 월3 일

제주일주도로

대회참가

00:00:00 분/52 km

5--   27.3....

2019 년12 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/5 km

제주 4풀 피로회복주 왼쪽 발....

2019 년12 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

올은 서서히 속도를 올려 좀 빠....

누계

12월 훈련일수:5일

:

12월누계:149Km

전체누계:21988Km

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