♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

아침주

훈련코스

연구소헬스장

훈련날짜

2019-07-12

달린거리

10km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

몸을 충분히 풀어주고 좀길게 2세트
3세트 목표였는데 아직 대회 휴유증이 좀 있는지~~
몸이 힘들어한다

공찬식님의10월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년10 월1 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

가속주 10~14k 후반에 인터....

2019 년10 월2 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

3호기타고 지속주하다 천천히 쿨....

2019 년10 월3 일

철길숲

스피드훈련

00:00:00 분/5 km

아파트앞 몸풀기 포여중앞 직선....

2019 년10 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

몸풀기 가속후 인터발주 3회 일....

2019 년10 월6 일

청도공설운동장

대회주

00:00:00 분/21 km

이번에는 혼로 참석~~ 주최측....

2019 년10 월6 일

청도반시마라톤

Half

01:32:00/Half

올 가을 대회출전이다. 역시 가....

2019 년10 월7 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

몸풀기로 가속주(10~13.1) 근....

2019 년10 월9 일

다낭 해변

아침주

00:00:00 분/11 km

다낭 가족여행와서 아침 달리는 ....

2019 년10 월10 일

다낭시내~ 영엄사

아침주

00:00:00 분/18 km

어제보담 올 날씨는 쫌 시원하다....

2019 년10 월11 일

호이안 논길

아침주

00:00:00 분/10 km

호이안의 아침공기가 상쾌하다. ....

2019 년10 월13 일

철길숲

지속주

00:00:00 분/12 km

이젠 야침공기가 제법 쌀쌀하다.....

2019 년10 월14 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

오랫만에 헬스장행이다. 헬스장....

2019 년10 월15 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

3호기 타고 지속주(13.1k) 육....

2019 년10 월16 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

12~14k가속주후 &nbs....

2019 년10 월17 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

가벼운 몸풀기(10~12.5k) 이....

누계

10월 훈련일수:14일

:

10월누계:149Km

전체누계:21416Km

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