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훈련종류

아침주

훈련코스

연구소헬스장

훈련날짜

2019-07-09

달린거리

9km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

아침 밀에서 가볍게 뛰어보니 대회휴유증은 별로 없는듯~~
풀 3시간 반쯤의 페이스는 연습주로 뛸정도의 몸을 만들어
달리기~~  길게가자
팔십에 풀코스 가벼운  완주를 목표로
13.5까지 쭉 페이스를 올려 몸풀기

공찬식님의11월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년11 월1 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

3호기타고 12.5~13.6k 지....

2019 년11 월2 일

철길숲

몸풀기

00:00:00 분/13 km

아침 공기가 제법 쌀쌀하다. 오....

2019 년11 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

동창 모임~  정....

2019 년11 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

2호기타고 12.5~13.5k 지....

2019 년11 월6 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

3호기타고 11.5~13.5k 지....

2019 년11 월7 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

3호기타고 11.5~14.7k까지....

2019 년11 월8 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

아침 좀 늦게일어나 가볍게 몸풀....

2019 년11 월9 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

휴무일 출근 스피드 쭉 올렸....

2019 년11 월11 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

시골 묘사 지내고 집안일도 좀하....

2019 년11 월12 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

어제는 종일 머리도 아푸고 컨디....

2019 년11 월13 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

킬로 단위로 스피드 쭉 올렸다 ....

2019 년11 월14 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.5~14.5 가속주 2km씩 ....

2019 년11 월15 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

13.5k 지속주 (5k).

2019 년11 월16 일

철길숲

지속주

00:00:00 분/10 km

새벽 집앞 철길숲 공기가 쌀랑하....

2019 년11 월18 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

올부터 출근시간 변경 아침여....

2019 년11 월19 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

아침 5시 25분 일어났는데&nbs....

누계

11월 훈련일수:16일

:

11월누계:157Km

전체누계:21718Km

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