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훈련종류

아침주

훈련코스

중국 락고미호텔주변

훈련날짜

2019-06-09

달린거리

10km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

어제는 맑고 깨끗하게 보이는 천지도 구경하고
밤에 온천욕즐기고 일찌감치 잤더만
다섯시 일어나도 개운하다.
어제와는 반대방향으로 거의 공사가 마무리되고
차량이 통행하지. 않는 한적하고 상쾌한도로
백두산의 정기와 숲에서 뿜어나오는 신선한 공기가
넘 좋다.
낮선 거리 한시간 정도 가볍게 달리는 기분 짱이다.

공찬식님의9월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년9 월2 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

이번 주말 시골 벌초와 노동으로....

2019 년9 월3 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

가속주 11.5~13.8 I 어....

2019 년9 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k로 지속주 포풋 달리기....

2019 년9 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

3호기 탑승~~ 12.5k 지속주....

2019 년9 월6 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k로 지속주 후반에 좀 ....

2019 년9 월8 일

예술고 왕복

아침주

00:00:00 분/20 km

몸을 적당히 풀고 초반부터 좀 ....

2019 년9 월9 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k 지속주~ &nbs....

2019 년9 월10 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

가속으로 몸풀어주고 중반이후에....

2019 년9 월11 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

지속주 13.1k로 -- 여름 ....

2019 년9 월12 일

철길숲

지속주

00:00:00 분/10 km

GPS 세팅하고 신동아 아파트에....

2019 년9 월14 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/13 km

1km 인터벌 4회 -- 4:10, ....

누계

9월 훈련일수:11일

:

9월누계:123Km

전체누계:21109Km

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