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훈련종류

아침주

훈련코스

중국 송경하

훈련날짜

2019-06-08

달린거리

5km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

심얌에서  송강하까지 7시건여를 버스타고 와서
타고미호텔 늦게 도착 밤늦게까지 마시고
다섯시쯤 일어나 뒤척이다 복장을 하고 밖에 나오니
버얼써 해가 떠있다. 아침공기도 상쾌하다
여전에는 번창했을 법한 한적한 시골길을 기분좋케
달린다. 외지에 나와서 낮선길을 달리는 기분은 항상 짱이다.

공찬식님의9월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년9 월2 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

이번 주말 시골 벌초와 노동으로....

2019 년9 월3 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

가속주 11.5~13.8 I 어....

2019 년9 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k로 지속주 포풋 달리기....

2019 년9 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

3호기 탑승~~ 12.5k 지속주....

2019 년9 월6 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k로 지속주 후반에 좀 ....

2019 년9 월8 일

예술고 왕복

아침주

00:00:00 분/20 km

몸을 적당히 풀고 초반부터 좀 ....

2019 년9 월9 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k 지속주~ &nbs....

2019 년9 월10 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

가속으로 몸풀어주고 중반이후에....

2019 년9 월11 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

지속주 13.1k로 -- 여름 ....

2019 년9 월12 일

철길숲

지속주

00:00:00 분/10 km

GPS 세팅하고 신동아 아파트에....

2019 년9 월14 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/13 km

1km 인터벌 4회 -- 4:10, ....

누계

9월 훈련일수:11일

:

9월누계:123Km

전체누계:21109Km

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