♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

근력운동

훈련코스

훈련날짜

2019-05-15

달린거리

0km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

이두근3set-삼두근4set-등6set-런지3set

안광수님의8월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년8 월2 일

트레드밀

웜업

00:16:00 분/3 km

웜업주3km(트레드밀 10~14kph)....

2019 년8 월4 일

트레드밀

지속주

00:30:00 분/6 km

지속주6km(트레드밀 12~13kph)....

2019 년8 월6 일

트레드밀

웜업

00:16:00 분/3 km

웜업주3km(트레드밀 8~15kph. ....

2019 년8 월8 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

근력운동: 복부200회-스쿼트6s....

2019 년8 월9 일

트레드밀

웜업

00:15:00 분/2 km

웜업주2km(트레드밀 10~14kph)....

2019 년8 월11 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

이두근5set-가슴10set-스쿼....

2019 년8 월14 일

트레드밀

웜업

00:11:00 분/2 km

웜업주2km(트레드밀) 근력운....

2019 년8 월17 일

유강산

산악주

00:55:00 분/7 km

산악주 7km(토요합동달리기 참....

2019 년8 월19 일

유강산

산악주

00:33:00 분/5 km

유강산 코스 반만 뛰고 출근.

누계

8월 훈련일수:9일

:

8월누계:33Km

전체누계:7193Km

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