♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

아침주

훈련코스

철길숲

훈련날짜

2019-04-13

달린거리

12km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

철길숲 효자교회까지~~
돌아오는길 몸이 풀리고 상쾌한 아침 달리기
좋다. 집앞에서 인터벌 3회

강신탁
열씸 하시는 모습 감동
짬 내어서 동반주 한번 해요 영일대 해수욕장과 여남동 죽천 일대에서(20일 토요일 아침 일찍?)
2019/04/14  
공찬식
예~~ 조아요
연락드리께요.
2019/04/17  
공찬식님의7월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년7 월1 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

한해의 반이 흘러갔네 이번주는....

2019 년7 월2 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

가속후 쿨다운주~ 11~15k ....

2019 년7 월3 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

가속 및 쿨다운주 어제보담 컨....

2019 년7 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

영덕 대비 가벼운 몸풀기로 스피....

2019 년7 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

짧은 인터벌주 이번 영덕은 또....

2019 년7 월7 일

영덕마라톤

대회주

00:00:00 분/42 km

후반에 체력이 많이 저하되었지....

2019 년7 월7 일

영덕마라톤

Full

00:00:00/Full

혹서기 대회지만 바람도 시원하....

2019 년7 월8 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

일욜 풀코스를 뛰었지만 몸의 큰....

2019 년7 월9 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

아침 밀에서 가볍게 뛰어보니 대....

2019 년7 월10 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

아침에는 헬스장이 좀 복집하다.....

2019 년7 월11 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

3호기타고 12.1k로 쭉 지속주....

2019 년7 월12 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

몸을 충분히 풀어주고 좀길게 2....

2019 년7 월13 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/0 km

휴무출근 헬스장에서 가볍게 몸....

2019 년7 월15 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

가속주 킬로단위(10~15k) 하....

2019 년7 월16 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12~14k 2킬로단위로 가속주 ....

2019 년7 월17 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

후반 가속 지속주(12~13k) 별....

2019 년7 월18 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

좀 긴인터발 3회(9 5~15) 큰....

2019 년7 월19 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

오랫만에 3호기타고 12.3k로 쭉....

2019 년7 월20 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

올 대수리기간이라 출근 혼자 ....

누계

7월 훈련일수:18일

:

7월누계:187Km

전체누계:20627Km

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