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훈련종류

아침주

훈련코스

연구소헬스장

훈련날짜

2019-04-11

달린거리

11km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

한 일주일 바뿐 날들이였다.
이젠 좀 한가해져 오랫만에 푹자고 상쾌한 아침이다.
1호기 탑승~  천천히 속도를 올리고 12k에서 3킬로 지속하고
13.5k에서 5킬로 지속주
합천대회후 이젠  정상칸디션으로. 회복한듯하다.

공찬식님의9월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년9 월2 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

이번 주말 시골 벌초와 노동으로....

2019 년9 월3 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

가속주 11.5~13.8 I 어....

2019 년9 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k로 지속주 포풋 달리기....

2019 년9 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

3호기 탑승~~ 12.5k 지속주....

2019 년9 월6 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k로 지속주 후반에 좀 ....

2019 년9 월8 일

예술고 왕복

아침주

00:00:00 분/20 km

몸을 적당히 풀고 초반부터 좀 ....

2019 년9 월9 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k 지속주~ &nbs....

2019 년9 월10 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

가속으로 몸풀어주고 중반이후에....

2019 년9 월11 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

지속주 13.1k로 -- 여름 ....

2019 년9 월12 일

철길숲

지속주

00:00:00 분/10 km

GPS 세팅하고 신동아 아파트에....

2019 년9 월14 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/13 km

1km 인터벌 4회 -- 4:10, ....

누계

9월 훈련일수:11일

:

9월누계:123Km

전체누계:21109Km

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