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훈련종류

아침주

훈련코스

연구소헬스장

훈련날짜

2019-04-11

달린거리

11km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

한 일주일 바뿐 날들이였다.
이젠 좀 한가해져 오랫만에 푹자고 상쾌한 아침이다.
1호기 탑승~  천천히 속도를 올리고 12k에서 3킬로 지속하고
13.5k에서 5킬로 지속주
합천대회후 이젠  정상칸디션으로. 회복한듯하다.

공찬식님의5월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2020 년5 월1 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/12 km

이틀전 이빨수술로 몸상태가 좋....

2020 년5 월2 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/11 km

올 토요일이지만 출근하는날 그....

2020 년5 월4 일

도음산일원

장거리

00:00:00 분/21 km

장거리 함 뛰어줄 생각으로 도음....

2020 년5 월5 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/12 km

어제 장거리 피로로 살살 뛸녀 ....

2020 년5 월6 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/9 km

아침 왼쪽 고관절이 불편 전체적....

2020 년5 월7 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/5 km

올은 평소보다 몸을 많이 풀어주....

2020 년5 월8 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

올은 마장지를 지나 창포쪽 뒷산....

2020 년5 월10 일

철길숲 주변

아침주

00:00:00 분/10 km

올은 철길숲옆 골목길을 달려본....

2020 년5 월11 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

이젠 평시는 산달위주로 해야것....

2020 년5 월12 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

산달리기~~ 역시  ....

2020 년5 월13 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

올도 역시 마장지를 지나 창포뒷....

2020 년5 월14 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

간단히 몸풀고 출발이다. 마장....

2020 년5 월15 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

좀 뛰다보니 왼쪽 발바닥 통증이....

2020 년5 월16 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/10 km

일어나니 멀쩡하던 발바닥이 2~3....

2020 년5 월18 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

부슬비가 추적추적 내리는 아침....

2020 년5 월19 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

초반부터 왼발바닥 통증이 온다.....

2020 년5 월20 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

초반 일킬로가 평소보다 좀 빠르....

2020 년5 월21 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

몸이 무겁다. 천천히 몸이 풀....

2020 년5 월22 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

컨디션은 나쁘지 않다. 골반근....

2020 년5 월23 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/10 km

올은 철길숲옆 도로 십킬로 지속....

2020 년5 월25 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

초반 좀 무겁던 몸이 오르막을 ....

2020 년5 월26 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

천천히 뛰어주니 근육이 서서히 ....

2020 년5 월27 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

올도 뒷산으로 출발이다. 간바....

2020 년5 월28 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

아침 컨디션 괜찮다. 요즘 새....

2020 년5 월29 일

창포뒷산

아침주

00:00:00 분/8 km

여명이 밝이오며 붉그스레 몰들....

2020 년5 월30 일

철길숲

지속주

00:00:00 분/12 km

출발전 짧은 인터벌로 몸을 풀어....

누계

5월 훈련일수:26일

:

5월누계:240Km

전체누계:23326Km

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