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훈련종류

지속주

훈련코스

트레드밀

훈련날짜

2019-02-10

달린거리

5km

달린시간

00:26:00분

훈련후기

 

지속주5km (트래드밀 12kph)
근력운동: 복부200회-어깨5set-스쿼트5set-삼두근5set

안광수님의4월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년4 월3 일

트레드밀

웜업주

00:17:00 분/3 km

웜업주 3km (트레드밀 8~10/mp....

2019 년4 월4 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

광배근5set-친업 6set-다리1....

2019 년4 월5 일

트레드밀

웜업주

00:21:00 분/3 km

윔업주3km(트레드밀 경사5 8~10....

2019 년4 월6 일

형산강변

출근주

00:56:24 분/10 km

한마당 체육관에서 근력운동 40....

2019 년4 월8 일

트레드밀

지속주

00:39:00 분/7 km

지속주 7km (경사5 3km+ 경....

누계

4월 훈련일수:5일

:

4월누계:23Km

전체누계:6993Km

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