♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

근력운동

훈련코스

훈련날짜

2019-01-11

달린거리

0km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

복부 200회-턱걸이7set-스쿼트5set-광배근5set

안광수님의1월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년1 월2 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주5km 근력운동:스쿼트5s....

2019 년1 월3 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

근력운동: 가슴 14set 지속....

2019 년1 월4 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주5km(12~13kph) 근....

2019 년1 월5 일

트레드밀

지속주

00:30:00 분/6 km

지속주6km (12~13kph) ....

2019 년1 월7 일

유깅산악

산악주

00:51:58 분/8 km

유강산악 8km 는 20년째 뛰는....

2019 년1 월8 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주 6km (12kph) 근....

2019 년1 월9 일

유깅산악

산악주

00:50:16 분/8 km

산악주8km 근력운동:어깨6se....

2019 년1 월11 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

복부 200회-턱걸이7set-스쿼....

2019 년1 월13 일

트레드밀

지속주

00:36:00 분/7 km

지속주 7km (드레드밀 12kph) ....

2019 년1 월16 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

턱걸이5set - 스쿼트5set - ....

2019 년1 월17 일

트레드밀

지속주

00:40:00 분/8 km

지속주8km (12.5kph) 근....

2019 년1 월18 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

가슴(상.중부)10set-가슴 측....

누계

1월 훈련일수:12일

:

1월누계:58Km

전체누계:6872Km

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