♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

아침주

훈련코스

연구소헬스장

훈련날짜

2019-01-09

달린거리

9km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

인터벌주 3회(9~15km)
여수대비 가벼운 인터벌주

공찬식님의3월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년3 월1 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

공휴일 출근으로 연구소 헬스장....

2019 년3 월2 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/15 km

근래 황사땜에 야외달리기가 꺼....

2019 년3 월4 일

독신료헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

독신료 헐스장이 최신 러닝머신....

2019 년3 월5 일

독신료헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

올도 독신료행 어제보담 마니....

2019 년3 월6 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/12 km

차량부재로 연구소헬스장에서 한....

2019 년3 월7 일

독신료헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

바꿘밀에 몸이 조금씩 익숙해져....

2019 년3 월8 일

독신료헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

올도 40분 한타임 인터벌 훈련....

2019 년3 월9 일

용담호마라톤

대회주

00:00:00 분/30 km

장거리 연습삼아 참가했던 용담....

2019 년3 월9 일

진안용담호홍삼마라톤

기타

02:19:47/기타

용담호 구경삼아 와이프랑 함께 ....

2019 년3 월11 일

동촌헬스장

아침주

00:00:00 분/3 km

12.5k로 신나게 뛰고 있는데 ....

2019 년3 월12 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

밀의 속도 제한으로 다시 연구소....

2019 년3 월13 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

올도 연구소 3호기를 탄다. 12....

2019 년3 월14 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

올은 1호기타고 평시스피드로 그....

2019 년3 월15 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

평시스피드(13.1)로 가다 후....

2019 년3 월16 일

포레일

아침주

00:00:00 분/12 km

여섯시 좀 지나니 날이 훤히 밝....

2019 년3 월18 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

전날 딸 이삿짐 실고 서울올라....

2019 년3 월19 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

늦잠잤다. 몸풀기 생략하고 곧....

2019 년3 월20 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

몸풀고 중반에 가속주(13~15k)&#....

2019 년3 월21 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

올도 다리가 무거운편이다. 후....

2019 년3 월22 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

평시스피드로 가다 후반에 짧은 ....

2019 년3 월23 일

예술고 왕복

장거리

00:00:00 분/22 km

아침 6시 반~~소티재를 넘으며 ....

2019 년3 월25 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

평시 스피드로 뛰다 후반 스피드....

누계

3월 훈련일수:21일

:

3월누계:247Km

전체누계:19432Km

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