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훈련종류

산악주

훈련코스

유깅산악

훈련날짜

2019-01-09

달린거리

8km

달린시간

00:50:16분

훈련후기

 

산악주8km
근력운동:어깨6set-삼두근3set-다리9set

안광수님의7월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년7 월4 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주 5km (트레드밀 12kph) ....

2019 년7 월5 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주5km (트네드밀12kph) ....

2019 년7 월7 일

트레드밀

지속주

00:30:00 분/5 km

지속주5km (트레드밀 경사주3k....

2019 년7 월8 일

트레드밀

지속주

00:34:00 분/7 km

지속주 7km (트레드밀12.1/kph....

2019 년7 월11 일

트레드밀

웜업

00:16:00 분/2 km

웜업2km (트레드밀 &nbs....

2019 년7 월12 일

트레드밀

지속주

00:30:00 분/6 km

지속주 6km (트레드밀 12kph) ....

2019 년7 월13 일

트레드밀

웜업

00:16:00 분/3 km

웜업주3km (트레드밀 8~14kph)....

2019 년7 월15 일

트레드밀

웜업

00:16:00 분/3 km

웜업주3km (트레드밀) 근력....

2019 년7 월16 일

유강산

산악주

00:56:30 분/8 km

산악주8km (지곡~유강대림) ....

2019 년7 월18 일

트레드밀

웜업

00:15:00 분/2 km

웜업2km (트레드밀 &nbs....

2019 년7 월19 일

트레드밀

웜업

00:15:00 분/2 km

웜업주2km (트레드밀 경사주) ....

2019 년7 월20 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주5km (트레드밀 12kph) ....

누계

7월 훈련일수:12일

:

7월누계:53Km

전체누계:7124Km

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