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훈련종류 |
훈련코스 |
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훈련날짜 |
2018-12-06 |
달린거리 |
0km |
달린시간 |
00:00:00분 |
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훈련후기 |
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안광수님의12월 훈련일지
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날짜 |
훈련코스 |
훈련종류 |
훈련거리 |
특기사항 |
| 2018 년12 월1 일 |
웜업 |
00:21:00 분/4 km |
웜업주4km 근력운동 : 복부20.... |
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| 2018 년12 월4 일 |
윔업 |
00:21:00 분/4 km |
웜업주4km(10~13kph) 근.... |
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| 2018 년12 월5 일 |
지속주 |
00:31:00 분/6 km |
지속주 6km(12kph) 근력.... |
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| 2018 년12 월6 일 |
근력운동 |
00:00:00 분/0 km |
복부150회-터컬이3set-등6set.... |
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| 2018 년12 월7 일 |
웜업 |
00:16:00 분/3 km |
웜업3km 근력운동:복부100회-.... |
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| 2018 년12 월8 일 |
윔업 |
00:11:00 분/2 km |
웜업2lm 근력운동: 복부100.... |
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| 2018 년12 월9 일 |
근력운동 |
00:00:00 분/0 km |
복부 100회-턱걸이4set-이두.... |
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| 2018 년12 월11 일 |
웜업 |
00:11:00 분/2 km |
웜업2km 근력운동: 복부100.... |
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| 2018 년12 월13 일 |
윔업 |
00:21:00 분/4 km |
윔업4km 근력운동:가슴(상.상.... |
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누계 |
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12월 훈련일수:9일| Copyright 1999-2018 Zeroboard / skin by buzzard |
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