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훈련종류 |
훈련코스 |
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훈련날짜 |
2018-12-06 |
달린거리 |
0km |
달린시간 |
00:00:00분 |
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훈련후기 |
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안광수님의5월 훈련일지
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날짜 |
훈련코스 |
훈련종류 |
훈련거리 |
특기사항 |
| 2019 년5 월2 일 |
웜업주 |
00:18:00 분/3 km |
웜업주3km(트레드밀 경사5) 근.... |
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| 2019 년5 월4 일 |
지속주 |
00:00:00 분/10 km |
지속주10km(토요합동달리기 공.... |
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| 2019 년5 월5 일 |
지속주 |
00:26:00 분/5 km |
지속주5km(트레드밀 12~13kph).... |
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| 2019 년5 월6 일 |
출근주 |
01:02:00 분/11 km |
출근주 11km (지곡출발 하여 .... |
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| 2019 년5 월7 일 |
근력운동 |
00:00:00 분/0 km |
어깨5set-런지3set-레그컬5s.... |
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| 2019 년5 월11 일 |
근력운동 |
00:00:00 분/0 km |
어깨5set-레그컬5set-복부10.... |
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| 2019 년5 월12 일 |
웜업주 |
00:20:00 분/3 km |
웜업주 3km(경사5 트레드밀8~.... |
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| 2019 년5 월14 일 |
근력운동 |
00:00:00 분/0 km |
가슴 14set. |
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| 2019 년5 월15 일 |
근력운동 |
00:00:00 분/0 km |
이두근3set-삼두근4set-등6se.... |
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| 2019 년5 월18 일 |
웜업 |
00:18:00 분/3 km |
웜업주3km(트레드밀 경사5. 8~1.... |
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| 2019 년5 월20 일 |
웜업 |
00:15:00 분/2 km |
웜업주 2km (트레드밀 :인재창.... |
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| 2019 년5 월21 일 |
웜업 |
00:16:00 분/3 km |
웜업주3kn(트레드밀 10~15kph).... |
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누계 |
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5월 훈련일수:12일| Copyright 1999-2019 Zeroboard / skin by buzzard |
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