♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

근력운동

훈련코스

훈련날짜

2018-12-06

달린거리

0km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

복부150회-터컬이3set-등6set

안광수님의5월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년5 월2 일

트레드밀

웜업주

00:18:00 분/3 km

웜업주3km(트레드밀 경사5) 근....

2019 년5 월4 일

공대도로주

지속주

00:00:00 분/10 km

지속주10km(토요합동달리기 공....

2019 년5 월5 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주5km(트레드밀 12~13kph)....

2019 년5 월6 일

형산강변

출근주

01:02:00 분/11 km

출근주 11km (지곡출발 하여 ....

2019 년5 월7 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

어깨5set-런지3set-레그컬5s....

2019 년5 월11 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

어깨5set-레그컬5set-복부10....

2019 년5 월12 일

트레드밀

웜업주

00:20:00 분/3 km

웜업주 3km(경사5 트레드밀8~....

2019 년5 월14 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

가슴 14set.

2019 년5 월15 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

이두근3set-삼두근4set-등6se....

2019 년5 월18 일

트레드밀

웜업

00:18:00 분/3 km

웜업주3km(트레드밀 경사5. 8~1....

2019 년5 월20 일

트레드밀

웜업

00:15:00 분/2 km

웜업주 2km (트레드밀 :인재창....

2019 년5 월21 일

트레드밀

웜업

00:16:00 분/3 km

웜업주3kn(트레드밀 10~15kph)....

누계

5월 훈련일수:12일

:

5월누계:40Km

전체누계:7033Km

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