♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

아침주

훈련코스

연구소 헬스장

훈련날짜

2018-09-13

달린거리

7km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

아침 좀 늦게 일어나 헬스장으로
가속후 쿨다운주(9.5~14.0k)
아침운동 폭할려다 뚝고 나니 근육이 풀리면서
몸이 좀더 가벼워진다.

공찬식님의11월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년11 월1 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

날씨가 이젠 제법 쌀쌀하다. 실....

2018 년11 월2 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

중앙대비 가벱게 몸풀기 9.5~13....

2018 년11 월4 일

잠실운동장

대회주

00:00:00 분/42 km

01:00~  서....

2018 년11 월4 일

서울중앙마라톤

Full

03:27:17/Full

토욜은 부부동반 나들이갔다 제....

2018 년11 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

오른쪽 족저근막염이 재발하여 ....

2018 년11 월6 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

연구소 헬스장이 목욕시설도 편....

2018 년11 월7 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

저녁과 일어나면 족저근막이 심....

2018 년11 월8 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

이젠 몸이 거의 정상회복 된것 ....

2018 년11 월9 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

초반 12k 지속주 후반에는 1....

2018 년11 월10 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

휴무일 출근~~ 11.5, 12.5,....

2018 년11 월12 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

올은 3호기 탑승 12.5k ....

2018 년11 월13 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

올도 3호기 탑승 경사도 1 몸이....

2018 년11 월14 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

올도 20여분 기다리다 3호기 탑....

2018 년11 월15 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

오랫만에 바로 내가 좋아하는 2....

2018 년11 월16 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

헐~~ 또 3호기가 고장~ 수리....

누계

11월 훈련일수:14일

:

11월누계:158Km

전체누계:18126Km

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