♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

아침주

훈련코스

연구소 헬스장

훈련날짜

2018-09-12

달린거리

10km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

몸이 아직 정상회복은 아니지만 대회 휴유증은
거의 회복된듯하다.
몰한병 수건두개 들고 2호기 탑승
2k 서서히 몸풀기
5k 12.5k로 지속주
2k 13.5k로 가속후 서서히 몸풀기 다운주하고 마무리~~

공찬식님의4월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년4 월1 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

창립기념일 출근 평시 스피드....

2019 년4 월2 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

헬스장 창밖 연산홍이 막 피기 ....

2019 년4 월3 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

초반 몸풀고 중반에는 인터벌주 ....

2019 년4 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

서서히 속도를 올리며 몸풀기 ....

2019 년4 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

어제 늦은 퇴근으로 오전 쉴때 ....

2019 년4 월7 일

합천벚꽃마라톤

대회참가

00:00:00 분/42 km

고향이기도 하지만 풍성한 먹거....

2019 년4 월7 일

합천벚꽃마라톤

Full

03:30:11/Full

어제 시골에서 하루종일 노가다....

2019 년4 월8 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/5 km

아침에 폰찾아 헤메다 시간도 ....

2019 년4 월9 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

대회 참가후 지근을 내근력으로 ....

2019 년4 월10 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

어제밤 늦은 퇴근으로 마니 피곤....

2019 년4 월11 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

한 일주일 바뿐 날들이였다. 이....

2019 년4 월12 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

창가에 연산홍이 허벌나게 폈다.....

2019 년4 월13 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/12 km

철길숲 효자교회까지~~ 돌아오....

2019 년4 월15 일

예술고 왕복

장거리

00:00:00 분/20 km

장모 모시고 동해안쪽으로 일박 ....

2019 년4 월17 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

주중 연 이틀을 헬스장을 못 갔....

2019 년4 월19 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

어제는 회사일땜에 늦은 퇴근으....

2019 년4 월20 일

영일대일원

동반주

00:00:00 분/13 km

집에서 살살뛰어 크루즈선착....

2019 년4 월21 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

어제는 하루를 바뿌게 보냈다. ....

2019 년4 월22 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

이번주 불수사도북 서울공기를 ....

2019 년4 월23 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

올도 코숨훈련 어제보담 많이 ....

2019 년4 월24 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

15k~~1킬로 인터벌 3회 오....

2019 년4 월25 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

올은 그냥 편안한 스피드로 몸풀....

누계

4월 훈련일수:21일

:

4월누계:241Km

전체누계:19728Km

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