♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

지속주

훈련코스

트레드밀

훈련날짜

2018-08-05

달린거리

6km

달린시간

00:31:00분

훈련후기

 

지속주6km
근력운동:복부200회-가슴15set

안광수님의12월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년12 월1 일

트레드밀

웜업

00:21:00 분/4 km

웜업주4km 근력운동 : 복부20....

2018 년12 월4 일

트레드밀

윔업

00:21:00 분/4 km

웜업주4km(10~13kph) 근....

2018 년12 월5 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주 6km(12kph) 근력....

2018 년12 월6 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

복부150회-터컬이3set-등6set....

2018 년12 월7 일

트레드밀

웜업

00:16:00 분/3 km

웜업3km 근력운동:복부100회-....

2018 년12 월8 일

트레드밀

윔업

00:11:00 분/2 km

웜업2lm 근력운동: 복부100....

2018 년12 월9 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

복부 100회-턱걸이4set-이두....

누계

12월 훈련일수:7일

:

12월누계:19Km

전체누계:6776Km

Copyright 1999-2018 Zeroboard / skin by buzzard

 
     
   
   
첫페이지로갑니다. 자유게시판입니다. 단체대회신청입니다. 메인인트로 화면으로갑니다. 마라톤관련사항이나 클럽관련문의사항 이메일재무팀장