♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

지속주

훈련코스

트레드밀

훈련날짜

2018-08-05

달린거리

6km

달린시간

00:31:00분

훈련후기

 

지속주6km
근력운동:복부200회-가슴15set

안광수님의8월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년8 월1 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주6km(트레드밀) 근력운....

2018 년8 월2 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

스쿼트10set-턱걸이6set(40회....

2018 년8 월5 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주6km 근력운동:복부200....

2018 년8 월10 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주6km 근력운동:스쿼트5s....

2018 년8 월11 일

트레드밀

웜업주

00:16:00 분/3 km

웜업3km 근력운동:턱걸이5set....

2018 년8 월12 일

트레드밀

웜업주

00:16:00 분/3 km

웜업주3km 근력운동:런지3set....

2018 년8 월14 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

스쿼트10set-턱걸이5set-가슴....

2018 년8 월15 일

지곡산

산악주

00:47:40 분/7 km

도로1km+지곡산7km -한여....

누계

8월 훈련일수:8일

:

8월누계:31Km

전체누계:6641Km

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