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훈련종류

지속주

훈련코스

트레드밀

훈련날짜

2018-05-16

달린거리

6km

달린시간

00:31:00분

훈련후기

 

지속주6km(한마당 6km/12kph)
근력운동:어깨6set-광배근5set-삼두근5set-복부200회

안광수님의7월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년7 월2 일

트레드밀

웜업주

00:12:00 분/2 km

웜업2km(인재창조원) 근력운....

2018 년7 월6 일

트레드밀

웜업주

00:26:00 분/5 km

4일 -근력운동 :웜업12set-런....

2018 년7 월7 일

형산강변

출근주

00:56:00 분/11 km

근력운동:복부150회-삼두근5set....

2018 년7 월9 일

트레드밀

지속주

00:32:00 분/6 km

지속주 6km (트레드밀 32분) ....

2018 년7 월10 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

웜업8set-다리 9set(200개....

2018 년7 월13 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

웜업6set-스쿼트3set-등7set....

2018 년7 월14 일

지곡산

토달참여

00:40:00 분/4 km

토.달 참석 지곡산 트레킹4km.

2018 년7 월15 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

복부100회-런지5set-가슴5se....

2018 년7 월16 일

지곡산

산악주

00:37:27 분/5 km

지곡산 5km 산악주: 도로보단....

2018 년7 월17 일

트레드밀

지속주

00:25:00 분/5 km

지속주5km(트레드밀 25분) 근....

2018 년7 월18 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

웜업14set-광배근5set-어깨5....

누계

7월 훈련일수:11일

:

7월누계:38Km

전체누계:6588Km

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