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훈련종류

지속주

훈련코스

트레드밀

훈련날짜

2018-04-15

달린거리

5km

달린시간

00:25:00분

훈련후기

 

지속주5km(트레드밀 25분):1km(웜업)-2km/12kph-2km/13kph
근력운동:턱걸이5set(42회)-가슴(상.하부)10set-스쿼트3set

안광수님의9월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년9 월10 일

트레드밀

지속주

00:27:00 분/5 km

지속주5km(트레드밀 27분: 오....

2018 년9 월11 일

트레드밀

지속주

00:27:00 분/5 km

지속주5km(트레드밀 27분: 오....

2018 년9 월15 일

공대

토.달

01:04:30 분/12 km

토요합동달리기 참석 하여 공대....

2018 년9 월16 일

형산강변

출근주

00:57:00 분/10 km

근력운동: 가슴5set-삼두근3s....

2018 년9 월18 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

복부100회-스쿼트5set-가슴상....

2018 년9 월22 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주: 5km 트레드밀 26분 ....

2018 년9 월23 일

지곡산

산악주

00:54:00 분/8 km

스틸하우스<->공대뒷....

누계

9월 훈련일수:7일

:

9월누계:45Km

전체누계:6703Km

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