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훈련종류

지속주

훈련코스

트레드밀

훈련날짜

2018-04-15

달린거리

5km

달린시간

00:25:00분

훈련후기

 

지속주5km(트레드밀 25분):1km(웜업)-2km/12kph-2km/13kph
근력운동:턱걸이5set(42회)-가슴(상.하부)10set-스쿼트3set

안광수님의12월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년12 월1 일

트레드밀

웜업

00:21:00 분/4 km

웜업주4km 근력운동 : 복부20....

2018 년12 월4 일

트레드밀

윔업

00:21:00 분/4 km

웜업주4km(10~13kph) 근....

2018 년12 월5 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주 6km(12kph) 근력....

2018 년12 월6 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

복부150회-터컬이3set-등6set....

2018 년12 월7 일

트레드밀

웜업

00:16:00 분/3 km

웜업3km 근력운동:복부100회-....

2018 년12 월8 일

트레드밀

윔업

00:11:00 분/2 km

웜업2lm 근력운동: 복부100....

2018 년12 월9 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

복부 100회-턱걸이4set-이두....

2018 년12 월11 일

트레드밀

웜업

00:11:00 분/2 km

웜업2km 근력운동: 복부100....

2018 년12 월13 일

트레드밀

윔업

00:21:00 분/4 km

윔업4km 근력운동:가슴(상.상....

누계

12월 훈련일수:9일

:

12월누계:25Km

전체누계:6782Km

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