♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


대회명

제주국제트레일러닝대회

사이트주소

.

대회일시

2018-04-15

참가종목

Ultra

대회기록

04:10:00

대회후기

 

오늘은 Stage3 마지막 36km 레이스다.
제주오름을 만나기 위해 대회장으로 이동
피난민같은 체육관 생활도 며칠하니 그럭저럭 지날만했고
마라톤 여행의 소중한 경험으로 남을듯하다.
간밤에 체육관이 날아갈듯한 바람소리에 잠을 설치고
아침에 일어나니 지금까지 60여 킬로 달린 다리근육이 마니 힘들어 한다.
얼마나 버티며 오름을 즐겨줄지 걱정이 된다.
새벽 6시 대회 출발지 조랑말체험공원 바람이 차갑다.
초반 시멘트 포장 내리막길을 달리는 다리가 묵직하다.
얼마지 않아 목장길을 달리는 은근한 오르막의 오름길이 이어진다.
허벅지 근육이 뭉쳐 내리막보다 약간의 오르막이 편안한 느낌이다.
이어지는 오름길은 철조망에 낮은 포복으로 기어가기도하고 빗장을 넘어가고 삼나무 숲길, 가파른 나무계단, 너덜지대,늪지대,오름길의 참 다양한 모습을 보여준다.
엉뚱한길로 가다 돌아오길 몇번~~
오름은 길이 워낙 많아 100m 간격으로 달린 분홍색
리본에 집중하지 않으면 알바하기 십상이다.
큰오름  하나와 작은 오름하나를 넘어
9킬로 첫번째 체크포인트를 지나니 무겁던 다리도 풀리는 느낌이다.
반환점으로 가는 마지막 오름~ 오늘의 최고봉이다.
제주 바다에서 불어오는 바람이 거세다.
제주오름 바람을 제대로 느끼게 하는 정상이다.
급격한 내리막 계단길
조심스레 내려가는데 오르막에서 잎질렀던 2명의 주자가 쌩하니 앞질러간다.
산길을 많이 뛰어본 폼이다.
아기자기한 오솔길을 따라 올라 오늘의 반환점을 돌으니
길 잃을 걱정없으니, 한결 맘이 편안해진다.
두 젊은 친구를 먼저 보내고
고사리 아줌마와 등산객의 응원도 받으며
오롯이 나 홀로 편안한 달리기를 즐겨본다.
마지막 오름에서 걸어 오르는 두 젊은 친구를 추월하고
내리막킬을 나도 보폭을 넓게 하고 몸을 숙이고
성큼 성큼 뛰어 본다.
한결 편안한 느낌이다.
부상이 두려워 몸을 뒤로 젖힌 짧은 보폭의 조심스런 내리막 달리기가 오히려 근육에 부하를 주는듯하다.
거의 백킬로를 다 뛰어서야 깨달았다니~ㅉㅉ
마지막 남은 오킬로를 성큼성큼 기분좋케 달려
두 젊은 친구를 멀치감치 따돌리고
다섯번째 4시간 10여분에 결승점으로 골인
삼일간의 레이스를 마무리한다.
우연히 켠 티비~
제주 오름을 달리는 모습에 내가슴이 뛰어
그냥 신청해 버린 대회
오전에 뛰고 한적한 시골 체육관에서 오후를 홀로 심심하게 보냈는데 함께 신청해서
오전에 달리고 오후에는 관광을 즐기는 일정도 좋을듯하다.
지금까지 저의 지루힌 달리기 일기를 읽어주시고
응원해주신 회원분들께 감사드립니다.

::::수정기능이 없습니다. 삭제하고 다시 쓰십시요..^^ Go to the List^^
공찬식님의9월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년9 월1 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

인터벌주 3회(9.5~14.5) 대....

2018 년9 월3 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

일욜 벌초 가서 죙일 산으로 예....

2018 년9 월4 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

아직 대수리 마무리가 되지 않아....

2018 년9 월5 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

짧은 인터벌주 3회 누적된 피....

2018 년9 월7 일

디엠지 트레일 1일차 32k

Ultra

03:35:08/Ultra

디엠지 트레일 러닝 포항....

2018 년9 월7 일

대명항~문수산~얘기봉

대회참가

00:00:00 분/32 km

디엠지 트레일러닝 1일차 비교....

2018 년9 월8 일

디엠지 트레일 2일차 51k

Ultra

06:36:48/Ultra

디엠지 트레일런 2일차 오늘....

2018 년9 월8 일

연천 고대산일원

대회참가

00:00:00 분/51 km

디엠지 트레일러닝 2일차 35~45....

2018 년9 월9 일

임진강 평화누리공원일원

대회참가

00:00:00 분/20 km

대회 마지막 스테이지 초반 5k ....

2018 년9 월9 일

디엠지 트레일 3일차 20k

Ultra

02:08:48/Ultra

디엠지 마라톤. 스테이지3 대....

2018 년9 월10 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

대회휴유증으로 오른쪽 족저근막....

2018 년9 월11 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

간밤에는 초저녁부터 죽은듯이 ....

2018 년9 월12 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

몸이 아직 정상회복은 아니지만 ....

2018 년9 월13 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

아침 좀 늦게 일어나 헬스장으....

2018 년9 월14 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

디엠지 100k의 휴유증이 거의 ....

2018 년9 월15 일

집~넷마~우현동

토요달리기

00:00:00 분/30 km

9시 20여분에 집에서 지곡 넷....

2018 년9 월17 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

몸의 자세에 집중하여 달리기 ....

2018 년9 월18 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

왼쪽 새끼손가락 부상탓인가 아....

2018 년9 월19 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

아침에는 몸이 조금 가벼운 느낌....

2018 년9 월20 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.7k로 지속주하다 오킬로 ....

2018 년9 월21 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k 로 쭉 십킬로 지속주.

2018 년9 월22 일

예술고 왕복

장거리

00:00:00 분/20 km

오늘 시골다녀와야해서 하루 쉴까....

2018 년9 월23 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

한가위 전날 휴무일 대기로 출근....

누계

9월 훈련일수:20일

:

9월누계:283Km

전체누계:17531Km

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