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훈련종류

지속주

훈련코스

트레드밀

훈련날짜

2018-03-12

달린거리

6km

달린시간

00:31:00분

훈련후기

 

지속주6km(인재창조원 트레드밀)
근력운동:이두근3set-삼두근5set-광배근5set-가슴3set-복부70회

안광수님의6월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년6 월1 일

트레드밀

웜업

00:11:00 분/2 km

웜업2km(트레드밀11분) 근력....

2018 년6 월3 일

트레드밀

지속주

00:30:00 분/6 km

지속주6km(트레드밀 30분) 근....

2018 년6 월7 일

트레드밀

웜업

00:11:00 분/2 km

웜업주2km(트레드밀 11분) 근....

2018 년6 월10 일

트레드밀

웜업주

00:16:00 분/3 km

웜업3km(트레드밀15분 10~15/k....

2018 년6 월11 일

트레드밀

웜업주

00:16:00 분/3 km

웜업3km(트레드밀10~15/kph) ....

2018 년6 월13 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

턱걸이3set(26회)-복부100회....

2018 년6 월14 일

트레드밀

인터벌주

00:25:00 분/5 km

인터벌5km(트레드밀10~15/kph)....

2018 년6 월16 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

복부200회-가슴10set-다리10....

2018 년6 월17 일

트레드밀

웜업주

00:22:00 분/4 km

웜업주4km( 트레드밀) 근력운....

2018 년6 월21 일

트레드밀

웜업주

00:11:00 분/2 km

웜업2km 근력운동:어깨 9set-....

누계

6월 훈련일수:10일

:

6월누계:27Km

전체누계:6544Km

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