♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

아침주

훈련코스

연구소 헬스장

훈련날짜

2018-03-13

달린거리

10km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

아침 몸이 쫌 무겁다.
찬천히 완전히 몸을 풀고 인터벌주 3회(14.5k)
한판 뛰고 나니 쫌 풀리는 느낌

공찬식님의6월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년6 월1 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

유월이다. 어제 잠도 푹자고 ....

2018 년6 월2 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

올도 혁신한다꼬 출근~~ 짧은 ....

2018 년6 월3 일

예술고 왕복

장거리

00:00:00 분/20 km

아침 7시 이른 시간인데 바람이....

2018 년6 월4 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

아침에는 오랫만에 3호기 탑승 ....

2018 년6 월5 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

짧은 인터벌주 3회(12.2~15k) ....

2018 년6 월7 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

에어콘이 안되는 실내~~ 쫌 속....

2018 년6 월8 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

짧은 인터벌주 4회로 몸풀기 ....

2018 년6 월10 일

울릉도 해안도로

대회참가

00:00:00 분/42 km

좀 힘든 코스긴한데 기록이 별로....

2018 년6 월10 일

울릉전국마라톤

Full

03:52:30/Full

행인지 불행인지 오후7시 예약했....

2018 년6 월11 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

약간의 대회 휴유증 몸이 풀리....

2018 년6 월12 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

약간의 다리 뻐근함은 있지만 컨....

2018 년6 월14 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

이제 저녁에 간단하게 한잔 땀....

2018 년6 월15 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.5~13.5k 지속주 후반....

2018 년6 월16 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

토욜 출근 헬스장에서 한판 뛰었....

2018 년6 월17 일

예술고 왕복

장거리

00:00:00 분/20 km

여름 날씨답지 않케 아침 날씨가....

2018 년6 월18 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.5k로 지속주 땀은 좀 나....

2018 년6 월19 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

지속주 12.5~13.5k. 중....

2018 년6 월20 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.5k 지속주 속도를 올리지....

2018 년6 월21 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

약간 긴 인터벌주(9.5~15k. 3....

2018 년6 월22 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

어제 퇴근후 부산상가 조문 시....

누계

6월 훈련일수:19일

:

6월누계:230Km

전체누계:16564Km

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