♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

아침주

훈련코스

연구소 헬스장

훈련날짜

2018-03-13

달린거리

10km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

아침 몸이 쫌 무겁다.
찬천히 완전히 몸을 풀고 인터벌주 3회(14.5k)
한판 뛰고 나니 쫌 풀리는 느낌

공찬식님의9월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년9 월1 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

인터벌주 3회(9.5~14.5) 대....

2018 년9 월3 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

일욜 벌초 가서 죙일 산으로 예....

2018 년9 월4 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

아직 대수리 마무리가 되지 않아....

2018 년9 월5 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

짧은 인터벌주 3회 누적된 피....

2018 년9 월7 일

디엠지 트레일 1일차 32k

Ultra

03:35:08/Ultra

디엠지 트레일 러닝 포항....

2018 년9 월7 일

대명항~문수산~얘기봉

대회참가

00:00:00 분/32 km

디엠지 트레일러닝 1일차 비교....

2018 년9 월8 일

디엠지 트레일 2일차 51k

Ultra

06:36:48/Ultra

디엠지 트레일런 2일차 오늘....

2018 년9 월8 일

연천 고대산일원

대회참가

00:00:00 분/51 km

디엠지 트레일러닝 2일차 35~45....

2018 년9 월9 일

임진강 평화누리공원일원

대회참가

00:00:00 분/20 km

대회 마지막 스테이지 초반 5k ....

2018 년9 월9 일

디엠지 트레일 3일차 20k

Ultra

02:08:48/Ultra

디엠지 마라톤. 스테이지3 대....

2018 년9 월10 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

대회휴유증으로 오른쪽 족저근막....

2018 년9 월11 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

간밤에는 초저녁부터 죽은듯이 ....

2018 년9 월12 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

몸이 아직 정상회복은 아니지만 ....

2018 년9 월13 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

아침 좀 늦게 일어나 헬스장으....

2018 년9 월14 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

디엠지 100k의 휴유증이 거의 ....

2018 년9 월15 일

집~넷마~우현동

토요달리기

00:00:00 분/30 km

9시 20여분에 집에서 지곡 넷....

2018 년9 월17 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

몸의 자세에 집중하여 달리기 ....

2018 년9 월18 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

왼쪽 새끼손가락 부상탓인가 아....

2018 년9 월19 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

아침에는 몸이 조금 가벼운 느낌....

2018 년9 월20 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.7k로 지속주하다 오킬로 ....

2018 년9 월21 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k 로 쭉 십킬로 지속주.

2018 년9 월22 일

예술고 왕복

장거리

00:00:00 분/20 km

오늘 시골다녀와야해서 하루 쉴까....

2018 년9 월23 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

한가위 전날 휴무일 대기로 출근....

누계

9월 훈련일수:20일

:

9월누계:283Km

전체누계:17531Km

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