♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

오전주

훈련코스

동네 헬스장

훈련날짜

2018-02-12

달린거리

13km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

새벽에 비상 출근하여 오전 반차로 아침 늦게까지 빈등거리다
밥무꼬 집앞헬스장으로 13.2k로 지속주
가슴은 넓게 팔은 가볍게 고개는 전방으로 힢은 최대한 내밀고
지속적인 호흡유지등 자세에 집중하여 달리기

공찬식님의1월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2019 년1 월2 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

감기 몸살로 지난밤 초저녁부터 ....

2019 년1 월3 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

어제보담 컨디션이 좋타. 십구....

2019 년1 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

올도 헬스장이 붐빈다. 제법 기....

2019 년1 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

토요일 출근이라 헬스장으로~~조....

2019 년1 월7 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

아침 펑시와 같이 지속주로 몸풀....

2019 년1 월8 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

년초에 잠시 붐볐던 헬스장이 둘....

2019 년1 월9 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

인터벌주 3회(9~15km) 여수....

2019 년1 월10 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

간밤에 잠도설치고 대체로 몸이 ....

2019 년1 월11 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/6 km

짧은 인터발 2회하고 훈련마무....

2019 년1 월13 일

여수마라톤

대회주

00:00:00 분/42 km

날씨가 넘 좋아 여수에서 새....

2019 년1 월13 일

여수마라톤

Full

03:27:12/Full

 지독한 독감에 영하의 ....

2019 년1 월14 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

여수 풀 휴유증 다리가 뻑적지근....

2019 년1 월15 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

아직 종아리 근육이 묵직하다. ....

2019 년1 월16 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

약간의 대회 휴유증도 있지만 몸....

2019 년1 월17 일

집~철길숲~효자교회왕복

아침주

00:00:00 분/12 km

연수원 교육이라 평일 오랫만의 ....

누계

1월 훈련일수:14일

:

1월누계:166Km

전체누계:18736Km

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