♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

오전주

훈련코스

동네 헬스장

훈련날짜

2018-02-12

달린거리

13km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

새벽에 비상 출근하여 오전 반차로 아침 늦게까지 빈등거리다
밥무꼬 집앞헬스장으로 13.2k로 지속주
가슴은 넓게 팔은 가볍게 고개는 전방으로 힢은 최대한 내밀고
지속적인 호흡유지등 자세에 집중하여 달리기

공찬식님의2월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년2 월1 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

요즘 날씨도 좀 풀렸는데 헬스장....

2018 년2 월2 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

몸 전체 근육이 함께 움직이는 ....

2018 년2 월3 일

응봉산

산행

00:00:00 분/8 km

가족이 백암 일박하며 응봉산 족....

2018 년2 월3 일

동네 헬스장

아침주

00:00:00 분/14 km

오랫만에 단지내 헬스장에서 시....

2018 년2 월5 일

연구소 헬스장

지속주

00:00:00 분/10 km

어제 하루 쉬어서  ....

2018 년2 월6 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

초반 무겁던 몸이 후반에 풀리면....

2018 년2 월7 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

요즘 새로운 얼굴들도 보이고 밀....

2018 년2 월8 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

어제밤 약간의 음주로 늦잠 천....

2018 년2 월9 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

중반에 약간의  편....

2018 년2 월10 일

우현동~지곡왕복

장거리 인터벌주

00:00:00 분/34 km

토달 살살 뛰어서 효자시장거쳐 ....

2018 년2 월12 일

동네 헬스장

오전주

00:00:00 분/13 km

새벽에 비상 출근하여 오전 반차....

2018 년2 월13 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

13.2k  지속....

2018 년2 월14 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

오른쪽 뒤 허벅지쪽이 영 불편하....

2018 년2 월15 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

여전히 허벅지가 안 풀린다. 올....

2018 년2 월17 일

진양호밀원

몸풀기

00:00:00 분/10 km

명절 보내고 쉬지도 못하고 처형....

2018 년2 월18 일

진양호밀원

아침주

00:00:00 분/10 km

해뜨기 직전의 진양호의 아침 ....

2018 년2 월19 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

아침 초반  몸....

2018 년2 월20 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

아직 왼쪽 허벅지가 편하지 않다....

2018 년2 월21 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

천천히 몸풀고 쬐금 줄인 속도로....

2018 년2 월22 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/11 km

오랫만에 3호기 탑승 역시 좀 ....

누계

2월 훈련일수:20일

:

2월누계:230Km

전체누계:15339Km

Copyright 1999-2018 Zeroboard / skin by buzzard

 
     
   
   
첫페이지로갑니다. 자유게시판입니다. 단체대회신청입니다. 메인인트로 화면으로갑니다. 마라톤관련사항이나 클럽관련문의사항 이메일재무팀장