♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

오전주

훈련코스

동네 헬스장

훈련날짜

2018-02-12

달린거리

13km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

새벽에 비상 출근하여 오전 반차로 아침 늦게까지 빈등거리다
밥무꼬 집앞헬스장으로 13.2k로 지속주
가슴은 넓게 팔은 가볍게 고개는 전방으로 힢은 최대한 내밀고
지속적인 호흡유지등 자세에 집중하여 달리기

공찬식님의10월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년10 월1 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

간밤에는 저녁모임후 마신 커피....

2018 년10 월2 일

진양호 일원

아침주

00:00:00 분/10 km

몸과 마음의 유연성을 키워라. ....

2018 년10 월4 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

지속주 12.8~14.1k 시....

2018 년10 월5 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

12.8k 지속주 태풍 콩레이....

2018 년10 월6 일

연구소헬스장

장거리

00:00:00 분/20 km

오전에 태풍콩레이가 지나간다꼬....

2018 년10 월8 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

2호기에 올라 서서히 밝아오는 ....

2018 년10 월9 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

한글날 출근으로 연구소헬스장으....

2018 년10 월10 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

헬스기 2대는 고장나서 1대로 가....

2018 년10 월11 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/8 km

군위대회 몸풀기 서서히 가속주....

2018 년10 월13 일

군위땜 일원

대회참가

00:00:00 분/21 km

전마협주관대회지만 코스 먹거....

2018 년10 월13 일

군위삼국유사마라톤

Half

01:31:00/Half

이젠 아침에는 약간 쌀할함을 느....

2018 년10 월14 일

철길숲

아침주

00:00:00 분/12 km

옛철길따라 조성된 철길숲 효자....

2018 년10 월15 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

밀 3기중 한대가 고장 좀 기다....

2018 년10 월16 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

밀 1기가 고장나도 올 아침에는....

2018 년10 월17 일

연구소헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

인터벌주 9.5~14.5k 3회 ....

누계

10월 훈련일수:14일

:

10월누계:159Km

전체누계:17761Km

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