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훈련종류

오전주

훈련코스

동네 헬스장

훈련날짜

2018-02-12

달린거리

13km

달린시간

00:00:00분

훈련후기

 

새벽에 비상 출근하여 오전 반차로 아침 늦게까지 빈등거리다
밥무꼬 집앞헬스장으로 13.2k로 지속주
가슴은 넓게 팔은 가볍게 고개는 전방으로 힢은 최대한 내밀고
지속적인 호흡유지등 자세에 집중하여 달리기

공찬식님의5월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년5 월2 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

아직 컨디션 회복이 안됐나 보다....

2018 년5 월3 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

오늘은 그냥 페이스를 약간 줄인....

2018 년5 월4 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

오늘도 부담없는 페이스 달리기(....

2018 년5 월5 일

예술고 왕복

장거리

00:00:00 분/20 km

옛 소티재 넘어가는 길 만발한 ....

2018 년5 월7 일

도음산~예술고

장거리

00:00:00 분/15 km

시골갔다 좀 늦은 오후 학천탕....

2018 년5 월8 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/9 km

어제 늦게 뛰어서 인가 몸이 좀 ....

2018 년5 월9 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

올 아침에도 속도를 줄인 지속주....

2018 년5 월10 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

중반에 약간 속도업(13.3k*5) ....

2018 년5 월11 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

편안한 지속주(12.2k) &....

2018 년5 월12 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

요즘 혁신공장 만든다고 바뿌다.....

2018 년5 월13 일

예술고 왕복

장거리

00:00:00 분/20 km

약간 부슬비가 내리는 아침이다.....

2018 년5 월14 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

아침 밀 세대가 가동중이라 기다....

2018 년5 월15 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

올도 덥다. 평시 속도(12.2k)....

2018 년5 월16 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

이젠 한 여름 날씨다. 아직 본....

2018 년5 월17 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/10 km

완전 여름 날씨다. 에어콘도 ....

2018 년5 월18 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/7 km

천천히 몸풀고 모래 새벽3시 출....

2018 년5 월20 일

화엄사~천황봉~대원사

화대종주

00:00:00 분/47 km

대중교통을 이용하니 토요일 ....

2018 년5 월20 일

지리산화댸종주마라톤

Ultra

00:00:09/Ultra

출발지 화엄사를 대중교통으로 ....

2018 년5 월21 일

연구소 헬스장

아침주

00:00:00 분/5 km

근육이 전체적으로 무겁다. 47k....

누계

5월 훈련일수:18일

:

5월누계:233Km

전체누계:16262Km

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