♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

도로주

훈련코스

청송대

훈련날짜

2018-02-10

달린거리

10km

달린시간

00:48:08분

훈련후기

 

도로주10km(토요합동달리기): 넷마하우스~제철고~청송대
-모처럼 토요 합동달리기 도로주 를 회원들과 함께
근력운동:턱걸이5set(36회)-다리14set-광배근3set-데드5set

안광수님의5월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년5 월2 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주5km(트레드밀26분) 근....

2018 년5 월5 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주6km(트레드밀) 근력운....

2018 년5 월7 일

트레드밀

웜업주

00:20:00 분/3 km

웜업주3km(인재창조원 20분) ....

2018 년5 월9 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주6km(트레드밀: 1km 웜업....

2018 년5 월12 일

트레드밀

웜업주

00:11:00 분/2 km

웜업2km 근력운동:가슴(상,중....

2018 년5 월13 일

트레드밀

지속주

00:41:00 분/8 km

지속주8km(1km 웜업-3.5km/1....

2018 년5 월14 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

스쿼트5set-턱걸이5set(45회)....

2018 년5 월15 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주5km(한마당트레드밀 5km/....

2018 년5 월16 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주6km(한마당 6km/12kph)....

2018 년5 월17 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

턱걸이4set-등6set-복부200....

2018 년5 월18 일

트레드밀

지속주

00:35:00 분/7 km

지속주7km(1km 웜업-3km/12k....

2018 년5 월19 일

지곡~형산강변~회사

출근주

00:53:10 분/10 km

출근주10km: 한마당에서 공대....

누계

5월 훈련일수:12일

:

5월누계:58Km

전체누계:6490Km

Copyright 1999-2018 Zeroboard / skin by buzzard

 
     
   
   
첫페이지로갑니다. 자유게시판입니다. 단체대회신청입니다. 메인인트로 화면으로갑니다. 마라톤관련사항이나 클럽관련문의사항 이메일재무팀장