♥§:::포항그린네티즌마라톤클럽입니다.:::§♥
 

 
   
   
 

 

 


훈련종류

도로주

훈련코스

청송대

훈련날짜

2018-02-10

달린거리

10km

달린시간

00:48:08분

훈련후기

 

도로주10km(토요합동달리기): 넷마하우스~제철고~청송대
-모처럼 토요 합동달리기 도로주 를 회원들과 함께
근력운동:턱걸이5set(36회)-다리14set-광배근3set-데드5set

안광수님의2월 훈련일지

날짜

훈련코스

훈련종류

훈련거리

특기사항

2018 년2 월1 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

인재창조원으로 퇴근후 health장....

2018 년2 월2 일

트레드밀

웜업주

00:16:00 분/3 km

웜업주3km(트레드밀 16분 ) ....

2018 년2 월3 일

해파랑길

트레킹

07:00:00 분/25 km

그린넷마 회원들과(14명)한줄기....

2018 년2 월6 일

트레드밀

지속주

00:30:00 분/6 km

지속주6km:트레드밀 1km(웜업)....

2018 년2 월7 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주6km(트레드밀31분) 근....

2018 년2 월8 일

트레드밀

웜업주

00:11:00 분/2 km

웜업2km(트레드밀11분) 근력....

2018 년2 월10 일

청송대

도로주

00:48:08 분/10 km

도로주10km(토요합동달리기): ....

2018 년2 월12 일

근력운동

00:00:00 분/0 km

스트레칭10분-가슴(상,중,하부)....

2018 년2 월14 일

트레드밀

지속주

00:31:00 분/6 km

지속주6km(트레드밀 31분 12kp....

2018 년2 월16 일

스틸하우스~공대왕복

도로주

00:50:58 분/10 km

퇴근후 바로 체육복 갈아입고 스....

2018 년2 월17 일

회사~형산강변

퇴근주

01:02:51 분/11 km

오늘은 몸이 무겁다 .힘이들고 ....

2018 년2 월18 일

트레드밀

지속주

00:26:00 분/5 km

지속주5km(트레드밀 26분) 근....

2018 년2 월20 일

트레드밀

지속주

00:51:00 분/10 km

지속주10km(트레드밀 51분 :1k....

2018 년2 월22 일

트레드밀

지속주

00:50:00 분/10 km

지속주10km(트레드밀 50분) ....

누계

2월 훈련일수:14일

:

2월누계:104Km

전체누계:6216Km

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